Tämä on ollut erittäin mielenkiintoinen viikko näin aloitus viikoksi. Joka treenissä keksittiin jotain uutta aina liikkeiden suoritustavoista oman possun kasvattamiseen. Ja kyllä, välillä menimme hieman aiheesta ohi.
Vaikka treenataan näin kilpailuja varten, niin ei tämän homman tarvitse aina niin vakavaa olla. Vitsejä heiteltiin aiheesta kuin aiheesta, välistä kuulin hyvän älykkyystesti -vitsin, joka liittyi jotenkin ihmisiin, joita vietiin kärryillä mielisairaalaan paikasta A paikkaan B, josta sitten jatkettiin paikkaan C ja D jne. Matkalla sitten porukkaa väheni ja lisi ties kuinka tai jotenkin noin... Aina sen pienen huumorin kukkasen pitää kukkia. Vaikka elämä vakavaa onkin, niin hauskaa pitää aina olla.
Mutta takaisin aiheeseen. Tällä viikolla tehtiin muun muuassa pakkotoistoja, negatiivisia ja osatoistoja. Yhteensä treenipäiviä mahtui viikkoon neljä (ma, ke, pe, su). Treenit kestivät keskimäärin n. 2h. Useimmille tuo 2h voi tuntua paljolta, sillä yleensä suositellaan treenin pituudeksi n. 30-60min. katabolian vuoksi. Energian suhteen ei ollut minkäänlaisia ongelmia, Tuomas jaksoi vetää joka treenin alusta loppuun, vaikka ravinnon kanssa mennään tiukilla. Tuomaksen ruokavaliosta voisin kirjoitella lisää myöhemmin, sillä sekin on oma lukunsa. Tarkemmat tiedot treeneistä laitan sitten, kun kiinnostuneita/kyselijöitä löytyy.
Peruskaavahan tässä on se, että kaksi ensimmäistä viikkoa tehdään 110% teholla, eli aina failureen asti. Siitä seuraavat viikot pyritään tekemään niin, että jätetään aina muutama toisto varastoon, eli jätetään hermosto rauhaan ja annetaan vaikutuksen mennä pelkästään lihaksille. Se tosiseikka ainakin tuli selväksi, että yksin treenaamalla ei mitenkään voi saada kaikkea irti treenistä eikä itsestään. Treenien teho oli melko järjetön kun päästiin kunnolla vauhtiin. Sehän se tässä valmennuksessakin oli ideana.
Niin ja tämä oli periaatteessa toinen treeniviikko, sillä otimme Tuomaksen kanssa pienen varaslähdön ja teimme ensimmäisen viikon viikko sitten. Joten tämä toinen viikko on ensimmäinen viikko ja oikeasti ensimmäinen viikko oli ensimmäinen, mutta blogia ajatellen tämä toinen viikko oli ensimmäinen viikko ja ensimmäinen oli...
Vieläkö olet kärryillä?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti